Table of Contents
Usain Bolt je eden najbolj znanih športnikov na svetu. Na tekaški stezi je podrl več svetovnih rekordov in v svoji karieri zbral kar 8 zlatih olimpijskih medalj. Ko je končal tekaško kariero, si je obul nogometne čevlje in se preizkusil v nogometu. Kako je ta fenomenalni športnik treniral in se prehranjeval v času svoje največje slave? Tudi na to bomo odgovorili v današnjem članku.
Če bi Bolt izbral kriket, bi bil svet lahko prikrajšan za njegove fenomenalne predstave
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016.jpg
Usain St. Leo Bolt se je rodil 21. avgusta 1986 v kraju Sherwood Content, kjer je odraščal z bratom in sestro. Kot otrok je bil zelo dejaven, svojo odvečno energijo pa je usmerjal predvsem v kriket in nogomet. Šport je že zgodaj postal sestavni del Usainovega življenja in kmalu se je začel kazati njegov prirojeni talent. Pri 12 letih je na primer postal najhitrejši šolski tekač v šprintu na 100 metrov.
Kriket je igral tudi v srednji šoli. Toda trener Dwight Barnett je kmalu opazil Usainov tekaški potencial in ga pozval, naj se pridruži atletski ekipi. Na srečo je Bolt upošteval njegov nasvet in se začel popolnoma posvečati izpopolnjevanju svojih sprinterskih sposobnosti. Znašel se je pod vodstvom nekdanjega olimpijca Pabla McNeila. Z njim je večinoma treniral šprinte na 200 metrov. Kmalu se je začel izboljševati in teke zaključevati na vodilnih mestih. Ko je bil star komaj 15 let, mu je uspelo celo zmagati na mladinskem svetovnem prvenstvu. Zaradi svojih nastopov si je prislužil celo precej primeren vzdevek “Lightning Bolt”, ki se ga je držal skozi vso kariero.
Kako so se končale Boltove prve olimpijske igre?
Bolt je prvič zaslovel na olimpijskih igrah leta 2004, ko je bil star 17 let. Tekmovanje je potekalo v Atenah v Grčiji, kjer so v 19. stoletju prvič potekale moderne olimpijske igre. Žal Usainu to ni prineslo veliko sreče. Zaradi poškodbe noge njegov čas ni bil dovolj dober, da bi se skozi izločilne kroge uvrstil v finale. To je pomenilo, da je moral mladi Bolt na svoj olimpijski uspeh še malo počakati.
Po vrnitvi iz Aten ga je treniral Glen Mills, takratni glavni trener jamajške atletske reprezentance. Bolt se je ponovno začel izboljševati in si želel popraviti svoj sloves z olimpijskih iger. Žal se naslednje pomembne tekme niso izšle tako, kot si je Usain zamislil. Na svetovnem prvenstvu v Helsinkih se je v finalnem teku ponovno poškodoval in končal na zadnjem mestu. Zaradi tega je Glen Mills nekoliko spremenil svoj načrt treninga. Boltu je dodal posebne vaje za izboljšanje gibljivosti, kar naj bi mu pomagalo zmanjšati tveganje za poškodbe.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_(9411835088).jpg
Stava, ki je Bolta postavila ob bok največjim šprinterjem
Usain je še naprej treniral predvsem teke na 200 ali 400 metrov. Vedno pa si je želel tekmovati z drugimi šprinterji na “100”, najkrajši šprinterski progi. Trener Mills ga je zaradi njegovih počasnih startov skušal od tega odvrniti. Toda Bolt je bil neomajen, zato je trener z njim sklenil dogovor. Če bo Usainu leta 2007 uspelo postaviti nov državni rekord v teku na 200 metrov, bo lahko poskusil na stotici. Motivirani Bolt je to storil in podrl 36 let star jamajški rekord.
Kmalu se je potrdilo, da je bila Boltova udeležba v šprintu na 100 metrov dobra poteza. Na tej razdalji je bil odličen in se je takoj lahko kosal z najboljšimi. Leta 2008 je v New Yorku celo premagal enega najboljših šprinterjev tistega časa, Tysona Gaya, in postal novi svetovni rekorder na tej progi. Že to je bil velik uspeh, vendar so Usaina največji izzivi leta 2008 še čakali za vogalom, in sicer v obliki olimpijskih iger v Pekingu.
You might be interested in these products:
Po velikem uspehu na olimpijskih igrah v Pekingu je ves svet poznal njegovo ime.
V Pekingu si je Usain želel popraviti ugled po katastrofalnih olimpijskih igrah v Atenah. To mu je uspelo že v prvi disciplini. Osvojil je zlato na 100 metrov. Nato je pred očmi vsega sveta dominiral tudi v teku na 200 metrov, vse skupaj pa zaokrožil, ko je prispeval k zmagi jamajške štafete na 4×100 metrov. Češnja na torti je bila, da je v vseh treh tekih, v katerih je zmagal, postavil nov svetovni rekord. Z uspehom v Pekingu je Usain Bolt postal atlet svetovnega razreda. Po olimpijskih igrah je tudi pokazal, da je njegovo srce na pravem mestu. Za pomoč ljudem v kitajski provinci Sečuan, ki jo je prizadel potres, je daroval 50.000 dolarjev.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_Rio_2016.jpg
Bolt se je v Berlinu vpisal v zgodovino z novim svetovnim rekordom v teku na 100 metrov s časom 9,58 sekunde.
Po vrnitvi z olimpijskih iger je Bolt nadaljeval s trdim treningom, ki se je kmalu obrestoval. Leta 2009 je v Berlinu postavil nov svetovni rekord v teku na 100 metrov. Zmagal je z neverjetnim časom 9,58 sekunde. To pomeni, da je bila Boltova hitrost v tem teku več kot 10 metrov na sekundo. V povprečju je “letel” s hitrostjo 37 kilometrov na uro, na najhitrejšem odseku pa je dosegel hitrost približno 44 kilometrov na uro. Na istem prvenstvu v Berlinu je Boltu uspelo postaviti tudi nov svetovni rekord na 200-metrski progi. Zmagal je v 19,19 sekunde.
Bolt je po olimpijskih igrah v Riu osvojil trojni trojček
Leta 2012 so bile druge olimpijske igre, tokrat v Londonu, kjer je imel Bolt jasen cilj – ubraniti zlato iz Pekinga. To mu je tudi uspelo. Zmagal je na 100- in 200-metrski progi in tako postal prvi šprinter, ki je na dveh zaporednih olimpijskih igrah ubranil zmagi v obeh disciplinah. Skupaj z drugimi člani jamajške štafetne ekipe mu je uspelo ponoviti tudi zmago v štafetnem teku na 4×100 metrov. A to ni bila le zmaga. Jamajčanom je s časom 36,84 sekunde uspelo postaviti nov svetovni rekord.
Naslednja štiri leta je Bolt čakal na olimpijske igre v Riu de Janeiru v Braziliji. Tudi tam mu je na začudenje vseh gledalcev uspelo ubraniti prvo mesto v vseh disciplinah. Tako je na treh zaporednih olimpijskih igrah zmagal v treh sprinterskih disciplinah, kar imenujemo trojni trojček. Leta 2017 pa je bil prikrajšan za olimpijsko zlato iz štafete iz leta 2008. Ponovno so namreč opravili dopinške teste in vzorec njegovega moštvenega kolega Carterja je vseboval nedovoljene snovi. Od tega trenutka Bolt ne more več reči, da je osvojil legendarni trojni trojček. Kljub temu spada med zgodovinsko najuspešnejše olimpijce, ki so prikazali povsem fenomenalne predstave.
Kako je potekala Boltova nogometna kariera?
Bolt je leta 2017 končal svojo profesionalno sprintersko kariero. Dosegel je že vse svoje cilje in izgubil motivacijo za nadaljevanje teka. Vendar je še vedno želel ostati v svetu športa in se je spraševal, katero pot naj ubere. In izbral je svoj najljubši šport iz mladosti – nogomet.
Tekaške čevlje je zamenjal za nogometne in oblekel dres avstralskega nogometnega kluba Central Coast Mariners. Zaigral je na nekaj prijateljskih tekmah in dosegel dva gola, vendar je kmalu ugotovil, da verjetno ne bo naslednji Messi. Leta 2018 mu je vendarle uspelo uresničiti sanje in je zaigral na stadionu svojega najljubšega moštva – Manchester Uniteda. To je bilo pred več kot 70 000 navijači na dobrodelni tekmi v podporo Unicefu. Leta 2019 je končal nogometno kariero in se zdaj ukvarja s športom le za zabavo in kondicijo.
Trening in prehrana Usaina Bolta v času največje slave
Boltova prirojena nadarjenost in atletska postava nista bili edini, ki sta botrovali osvojitvi osmih olimpijskih medalj. Vso svojo kariero je trdo treniral, tudi dvakrat na dan, šest dni na teden. Zjutraj se je običajno odpravil v fitnes, kjer se je osredotočil na center telesa, pospeševanje in moč spodnjih okončin. Načrt treninga je vseboval počepe, mrtve dvige, poskoke, pa tudi bench press. Popoldne je nadaljeval trening na stadionu. Tam je skupaj s trenerjem izboljšal tehniko, hitrejše starte in ohranjanje maksimalne hitrosti. Po več urah zahtevnega treninga je nekaj časa namenil počitku. Usain je menil, da je spanje izjemno pomembno. Da bi telesu omogočil čas za regeneracijo, je poskušal spati vsaj 8 do 10 ur na dan.
Med napornim treningom je Usainovo mišičasto telo pokurilo veliko kalorij, ki jih je bilo treba obnoviti. Bolt med svojo profesionalno kariero ni upošteval posebnih diet, hrano pa mu je običajno pripravljal osebni kuhar. V njegovi prehrani so prevladovala lahko prebavljiva ogljikohidratna živila, kot so riž, krompir, testenine ali sadje. Dopolnjeval jih je z jajci, ribami ali piščancem. Čez dan med treningi je Bolt običajno jedel pretežno ogljikohidratno hrano, ki mu ni oteževala prebave, zato se je lahko popolnoma osredotočil na šport. Večje porcije bolj kompleksnih obrokov z integralno vsebnostjo beljakovin in zelenjave so bile predvidene za večer.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_2014-02-22_001.jpg
K Boltovemu uspehu sta poleg dobro vodenega treninga in hranljive prehrane pripomogla tudi njegova nepopustljiva miselnost. Vedno je bil zelo samozavesten in je že od mladih let želel biti najboljši. Hkrati pa se je naučil tudi izgubljati, saj je vedel, da je to del športa. Skozi svojo kariero si je prizadeval, da bi si ga ljudje zapomnili, in postal legenda, kot je Muhammad Ali.
Kakšno je trenutno življenje Usaina Bolta?
Po koncu športne kariere se Bolt posveča poslovnim vodam. Je tudi obraz znamke PUMA, ki je leta 2020 izdala posebno izdajo superg z njegovim podpisom. Je tudi lastnik verige restavracij z jamajško hrano in prek svoje fundacije pomaga ljudem v stiski. S partnerico Kasi Bennett, ki se preživlja kot model, živi srečno družinsko življenje.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119.jpg
Od septembra 2021 skupaj vzgajata tri otroke. Hčerko, ki so jo spretno poimenovali Olympia Lightning, in sinova (dvojčka), ki jima je ime Thunder in Saint Leo. Morda bodo nekoč zrasli v vrhunske šprinterje. Morda bosta imela priložnost podreti očetov rekord na 100- in 200-metrski progi, ki ga oktobra 2021 še vedno drži Usain Bolt.
Kaj vam pride na misel, ko rečete ime Usain Bolt? Njegova neverjetna hitrost, simpatičen značaj ali slavna zmagovalna poza? Če vam je bil članek všeč, ga delite s prijatelji.
[1] In Wikipedia. Athletics at the 2008 Summer Olympics – Men’s 100 metres. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Athletics_at_the_2008_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_100_metres&oldid=1042103744
[2] Caribbean Net News: Bolt preparing to complete a full season, says manager. – https://web.archive.org/web/20080525223450/http://www.caribbeannetnews.com/cgi-script/csArticles/articles/000016/001647.htm
[3] Encyclopedia Britannica. How Fast Is the World’s Fastest Human?– https://www.britannica.com/story/how-fast-is-the-worlds-fastest-human
[4] „Lightning" Bolt donates for children in China’s quake zone. – http://www.chinadaily.com.cn/olympics/2008-08/23/content_6964714.htm
[5] Marsden, R. Usain Bolt on Professional Football Career: „It Was Fun While It Lasted". – https://bleacherreport.com/articles/2816992-usain-bolt-on-professional-football-career-it-was-fun-while-it-lasted
[6] Olympics.Com. „My sports life is over"—Usain Bolt confirms retirement from all sport. – https://olympics.com/en/news/my-sports-life-is-over-usain-bolt-confirms-retirement-from-all-sport
[7] In Wikipedia. Usain Bolt. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Usain_Bolt&oldid=1045155653
[8] Usain Bolt Addresses Why He Stopped Running Track, & Co-Signing New Athletes + New Venture! – https://www.youtube.com/watch?v=9ObOe0VfD90&t=256s&ab_channel=HOT97
[9] Olympics.Com. Usain Bolt Biography, Olympic Medals, Records and Age. – https://olympics.com/en/athletes/usain-bolt
[10] Usain Bolt Biography—Childhood, Life Achievements & Timeline. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[11] Usain Bolt Facts. – https://biography.yourdictionary.com/articles/usain-bolt-facts.html
[12] YouTube. Usain Bolt „Remember Me Like Muhammad Ali. – https://www.youtube.com/watch?v=j3bDNQcK-do&t=28s&ab_channel=WandaDiamondLeague
[13] BBC News. Usain Bolt welcomes newborn twin sons Thunder and Saint Leo. – https://www.bbc.com/news/world-latin-america-57549202
[14] Olympics.Com. Usain Bolt’s records: Best strikes from the Lightning Bolt. – https://olympics.com/en/featured-news/usain-bolt-record-world-champion-athlete-fastest-man-olympics-sprinter-100m-200m
[15] Fitness Clone. Usain Bolt’s Workout Routine, Diet Plan, And Supplement Choices. – https://fitnessclone.com/usain-bolt-workout-diet/
[16] Who is Usain Bolt? Everything You Need to Know. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[17] Zaccardi, N. How Usain Bolt became a 100m sprinter, convincing his coach. – https://olympics.nbcsports.com/2017/08/03/usain-bolt-first-100-meter-race/