Naporni dnevi zahtevajo obilen zajtrk. Toda kdo ima zjutraj čas, da bi ga pripravljal celo večnost, kajne? Zato smo danes pripravili ta hiter recept, ki vas nasiti, je odličnega okusa in tudi na prvi pogled izgleda neverjetno. Zato ga lahko pripravite tudi za svojo boljšo polovico, če jo/ga želite navdušiti z mamljivim zajtrkom. Velika prednost je, da potrebujete le nekaj sestavin, ki jih imate zagotovo doma. Pri pripravi lahko namesto toasta uporabite tudi kateri koli drug kruh, pri čemer niti ni nujno, da je povsem svež. Maline pa lahko nadomestite s katerim koli sadjem, ki ga imate doma. Tako boste dobili odličen zajtrk in dober občutek, da ne mečete stran hrane.
Sestavine:
- 150 g quark sira z nizko vsebnostjo maščob
- 20 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 15 g vanilijevih beljakovin v prahu
- 15 g liofiliziranih malin
- 2 slices of bread (approx. 72 g)
- 1 večje jajce
- sprej za kuhanje
- ščepec cimeta
You might be interested in these products:
Postopek:
Jajca, mleko in cimet zmešajte v jušnem krožniku.
Nato vzemite rezine kruha in jih z obeh strani obložite z mešanico. Nekaj časa jih lahko pustite in jih dobro namočite.
Vzemite ponev, jo popršite z oljem in segrejte. Najprej popoecite hrenovke z ene strani, nato pa, če vam je ostalo še nekaj mešanice jajc, mleka in cimeta, jo zlijte na toast, jih obrnite in zlato rjavo popecite še z druge strani. Toasti se cvrejo razmeroma hitro in se zlahka zažgejo, zato bodite pozorni nanje.
Nato v skledi zmešajte skuto z beljakovinami v prahu in jo uporabite kot kremo. In to je to. Pripravljeno za serviranje. Vzemite krožnik, na katerega položite razpolovljene rezine kruha, jih prekrijte s quark sirom in na koncu posujte z nekaj zdrobljenimi liofiliziranimi malinami. Francoski toast imaj najboljši okus, ko je še topel.
Naš namig: Če želite, da je francoski toast še bolj okusen in mamljiv, ga posladkajte z medom ali javorjevim ali agavinim sirupom.
| Hranilne vrednosti | 1 porcija |
|---|---|
| Energijska vrednost | 474 kcal |
| Beljakovine | 44 g |
| Ogljikovi hidrati | 49 g |
| Maščobe | 10 g |
| Vlaknine | 6 g |
Ali si kdaj pripravite tako razkošen zajtrk tudi med delovnim tednom? Ali pa raje pripravite nekaj hitrega in si ga privoščite le ob koncu tedna, ko imate več časa za pripravo?
Svoje stvaritve lahko delite z nami na družabnih omrežjih z oznako #gymbeamsi.