Table of Contents
Oreščki in masla iz oreščkov so priljubljena poslastica med športniki. Vsebujejo minerale, vitamine, vlaknine in zdrave maščobne kisline omega. Zaradi svoje sestave učinkovito uravnavajo holesterol, izboljšujejo prebavo in prispevajo k odpornosti telesa. Uživajte v izboru najboljših fit receptov z oreščki!
Čokoladni tart z orehi
Sestavine:
- 100 g skute
- 80 g polnozrnate pirine moke
- 30 g lešnikovega namaza
- 20 g mletih oreščkov
- 2 stepena beljaka
- 1 jajčni rumenjak
- 1 in 1/2 banane
- 4 čajne žličke surovega kakava
- 2 čajni žlički javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička kokosovega olja
Sestavine za kremo in dekoracijo:
- 3 žlice belega jogurta
- 1 termiziran sir
- ½ čajne žličke agarja
- višnje v konzervi
- čokolada z visoko vsebnostjo kakava
Priprava:
Banano pretlačite z vilicami in dodajte rumenjak, javorjev sirup, skuto, lešnikov namaz, kakav in kokosovo olje. Sestavine zmešajte v gladko zmes, ki ji dodajte presejano moko in oreščke. V zmes postopoma rahlo vmešajte stepene beljake. Testo vlijte v pekač s premerom 17 cm in pecite približno 35 minut pri 170 °C.
5 žlic višenj iz konzerve skuhajte s čokolado in agarjem. Z ohlajeno zmesjo napolnite pečen korpus. Iz jogurta in sira stepite kremo in jo nanesite na vrh torte. Pustite, da se strdi v hladilniku, in na koncu okrasite z brezkaloričnim sirupom.
Angleški kruhki z orehi
Sestavine:
- 30 g oreščkov
- polovica zrele banane
- 1 jajce
- 2 čajni žlički mandljevega masla
- 1 čajna žlička javorjevega sirupa
Priprava:
Zmešajte mešane oreščke, banano, jajce, mandljevo maslo in javorjev sirup. V ponev razpršite kokosovo olje in iz pripravljene mešanice pecite palačinke. Postrezite jih okrašene s sadjem in prelite z brezkaloričnim sirupom najljubšega okusa.
Lešnikovo pecivo brez peke
Sestavine za testo:
- 35 g mletih lešnikov
- 30 g mandljevega masla
- 15 g ovsenih kosmičev
- 2 žlici agarja
- 2 žlici agavinega sirupa
- 1,5 čajne žličke surovega kakava
Sestavine za kremo:
- 250 g skute
- 70 g termiziranega sira
- 4 žlice agarja
- 2 čajni žlički agavinega sirupa
- 15 kapljic arome
You might be interested in these products:
Priprava:
Najprej pripravite agar. Dve čajni žlički agarja v prahu zmešajte v vodi in kuhajte, dokler se ne strdi. Dve žlici agarja uporabite v testu, preostanek pa pustite za kremo.
Zmešajte lešnike, ovsene kosmiče, mandljevo maslo, agavin sirup in kakav. Sestavinam dodajte dve žlici trdnega agarja. Z rokami oblikujte testo in ga položite na dno pekača s premerom 17 cm, ki ste ga predhodno obložili s papirjem za peko.
Nato pripravite smetano. Vse sestavine stepite in pripravljeno kremo nanesite na testo v pekaču. Torto okrasite z oreščki in jo pustite čez noč v hladilniku. Pa dober tek!
Lešnikovi piškoti
Sestavine:
- 20 g kvinojinih kosmičev
- 20 g pirinih kosmičev
- 20 g lešnikov
- 20 g oreščkov
- 1 jabolko
- 1 jajce
- 3 žlice mandljevega masla
- 1 čajna žlička javorjevega sirupa
- ½ čajne žličke začimbe za medenjake
Priprava:
Zmešajte suhe sestavine – kosmiče, oreščke in začimbe ter jih nato premešajte. Jabolko operite, naribajte in ga dodajte suhi mešanici. Dodajte celo jajce, mandljevo maslo, javorjev sirup in vse skupaj premešajte, da dobite testo. Iz testa z rokami oblikujte okrogle piškote in jih položite na pekač. Pecite 15-20 minut pri 170 °C. Piškoti morajo biti po peki lepo zlati.
Kolački iz oreščkov
Sestavine za testo:
- 180 g skute
- 1 zrela banana
- 40 g beljakovin
- 20 g kokosove ali pirine moke
- pest brazilskih oreščkov
- 1 jajce
- 1 žlička pecilnega praška
Sestavine za kremo:
- 150 g skute
- 1 PL kisle smetane
- 1 PL Lešnikovega čokoladnega sirupa brez kalorij
Priprava:
Zmešajte skuto z banano in postopoma dodajte sesekljane brazilske oreške in jajce. V pripravljeno zmes presadite moko, dodajte beljakovine in pecilni prašek. Vse skupaj temeljito premešajte. Z ustvarjenim testom napolnite kolačke za mafine. Pecite pri 170 °C 25-30 minut.
Medtem ko pečete mafine, pripravite kremo. Skuto stepite s smetano in jo za nekaj časa pustite počivati v hladilniku. Ohlajene mafine okrasimo s kremo, prelijemo s sirupom brez kalorij in potresemo z oreščki. Dober tek!
Boste poskusili te zdrave fitnes sladice? Povejte nam, katere so vaše najljubše oreščkove sladice, in v komentarjih dodajte fotografijo. Če imate med prijatelji ljubitelje oreščkov in oreščkovih masel, delite članek in morda jih boste navdihnili.