Obožujete božične sladkarije, a vas skrbi presežek kalorij? Ne obupajte. Pripravili smo okusen fitnes recept za kokosove piškote z arašidovim maslom in konopljinimi beljakovinami. Vaše zdrave sestavine bodo razveselile ne samo vas, ampak vsakega športnika iz vašega kroga prijateljev.
Sestavine:
- 90 g 100 % arašidovega masla
- 70 g pirine moke
- 60 g konopljinih beljakovin brez okusa
- 40 g kokosovega olja
- 1 jajce
- 3 žlice naribanega kokosa
- 2 – 3 žlice medu
- 3 čajne žličke cimeta
- 1 čajna žlička kakava
- 1 čajna žlička začimb za medenjake ali mletega kardamoma
- 1 čajna žlička pecilnega praška
You might be interested in these products:
Priprava:
Najprej bomo pripravili testo za piškote. V posodo dajte jajce, dodajte arašidovo maslo, kokosovo olje, med in vse skupaj zmešajte, da dobite gladko maso brez grudic. Nato dodajte presejano moko, beljakovine in druge sestavine v prahu. Nato sestavine ročno mešajte, dokler ne dobite trdega testa in pustite nekaj časa počivati.
Vmes pečico segrejete na 170 ° C in nizek pekač obložite s papirjem za peko. Testo razdelite na 10 delov, iz katerih poskusite oblikovati kroglice. Nato jih položite na pekač in z roko pritisnite, da dobijo obliko okroglih piškotov. Surove piškote postavite v pečico in pecite približno 10 do 13 minut. Pečene piškote lahko postrežete s kozarcem mleka ali prelite s stopljeno čokolado. Dober tek.
| Hranilne vrednosti | na 1 piškot (skupno 10 piškotov) |
|---|---|
| Kalorije | 131.5 |
| Beljakovine | 8 g |
| Ogljikovi hidrati | 6 g |
| Maščobe | 5.5 g |
Vas mika, da bi za božič poskusili ta okusen recept za kokosove piškote iz konopljinih beljakovin? Sporočite nam pod komentarji in ne pozabite tega slastnega recepta deliti.