Conor McGregor – zgodba, prehrana in trening legendarnega MMA borca

Conor McGregor je danes najbolj priljubljen MMA borec, svetovni prvak dveh divizij UFC in brez dvoma tudi najbolj zabaven borec, ki je kadarkoli vstopil v oktagon. V članku boste spoznali, kako legenda borilnih veščin jé in se pripravlja na svoje borbe. Preberite zgodbo o irskem vodovodarju, ki je postal zvezda MMA.

Vse njegove borbe so garancija za odlično zabavo. S svojim šarmom je dobil srca številnih oboževalcev po vsem svetu. Conor McGregor ima takšno energijo, kot jo je imel Arnold Schwarzenegger, ko je vstopil v fitnes ali kot Michael Jordan, ko se je pojavil na košarkarskem igrišču.

Vzdevka “The Notorious (Razvpiti)” si ni prislužil brez razloga. Na splošno je priljubljen zaradi svoje naravnosti in vulgarnega vedenja, pa tudi zaradi načina boja in velikih borb. Postal je idol mnogih MMA začetnikov.

Ustvarjen za borbo

Začetek MMA kariere

Leta 2007, ko je bil Conor star 18 let, je debitiral v amaterskem MMA boju “Cage of Truth” proti Ciaranu Campbellu. Zmagal je po prvi rundi zahvaljujoč tehničnemu knockout-u (TKO). [6]

Med treningom v telovadnici ga je opazil John Kavanagh, znani trener boksa. Všeč mu je bil Conorjev slog bojevanja, njegova vnema in drznost, s katerimi se je spustil v boj. Z njim je sklenil dogovor. Če mu bo uspelo premagati dva najboljša borca, ki hodita v njegovo telovadnico, bo začel trenirati z njim in iz njega bo naredil profesionalca. John je bil edini Irec v zgodovini, ki je v brazilskem jiu-jitsuju dosegel črni pas, trening z njim pa je bil Conorjeva velika motivacija. Zato je premagal oba “najboljša” borca in si odprl vrata v svet profesionalne kariere borca MMA. [1]

Profesionalna kariera v MMA

Conor je svoj prvi boj začel 8. marca 2008 na tekmovanju “Cage Warriors” v lahki kategoriji proti Garyju Morrisu. Conor je po drugi rundi zmagal s pomočjo TKO. Sledilo je več zmag v lahkih in peresnih kategorijah.

Posledično je med letoma 2011 in 2012 osvojil prvenstvo CWFC Featherweight and Lightweight (peresna in lahka kategorija). Postal je prvi evropski profesionalni borec mešane borilne veščine, ki je imel naslove v dveh divizijah hkrati. [1]

Zgodnji konec?

Kljub požrtvovalnosti in gorečnosti, ki jo je Conor v svojih bojih izkazoval, si na koncu kot MMA borec ni mogel zaslužiti za preživetje. V nižji ligi MMA borbe so bile finančne nagrade za zmagovalce zelo nizke. Še vedno je živel s starši in njegov načrt proti neodvisnosti se mu ni zdel zelo obetaven.

Kljub temu, da je bil lastnik dveh evropskih prvenstev in je osvojil nekaj impresivnih zmag, je leta 2012 razmišljal o koncu kariere kot MMA borca. “TVeliko je primerov, ko se boriš sam s sabo in se prepričuješ, da bo šlo na bolje,” je Conor komentiral svojo situacijo.

Njegova lastna mati je poklicala trenerja Johna Kavanaghha, da bi govoril s sinom. Ni hotela, da se odreče svojim sanjam. »Sedel sem doma in nihče iz UFC-ja ni poklical niti takrat, ko sem nosil dva zlata pasa. Mislil sem si, da če mi ni namenjeno postati profesionalec zdaj, mi nikoli ne bo,” je rekel Conor.

Kljub dvomom Conor ni odnehal. Treniral je še naprej in 9 tednov od trenutka, ko je hotel končati kariero, se je zgodilo nekaj, česar si niti predstavljati ni mogel. Ogovoril ga je Dan White, predsednik UFC, in z njim podpisal pogodbo za več bojev. Kriza o koncu njegove kariere je bila končana. [1]

You might be interested in these products:

Conor McGregorin njegova kariera v UFC

Februarja 2013 je Ultimate Fighting Championship (UFC) sporočil, da je McGregor z njimi podpisal pogodbo za več bojev. McGregor je bil takrat drugi Irec, ki je postal član UFC. Prvi je bil Conorjev prijatelj Tom Egan.

McGregor je debitiral v boju proti Marcusu Brimageu 6. aprila 2013 in zmagal po 1 minuti in 7 sekundah. Poleg zmage je Conorju tudi prvič prinesel nagrado “Najboljši knockout večera!”  Ta nagrada ni bila zadnja.

Sledila je vrsta petih UFC zmag, ki jih je leta 2015 končal edinstven boj Alda proti McGregorju. José Aldo je bil od leta 2011 prvak UFC v peresni kategoriji in od takrat ga nihče ni premagal. Torej, vse do trenutka, ko je v oktagonu proti njemu stopil McGregor.

Predsednik UFC je priznal, da je organizacija dvoboja McGregorja proti Aldu postalo najbolj promovirano dejanje v zgodovini UFC-a. Conor je v prvem krogu po manj kot 14 sekundah boja premagal Aldo z nokavtom. Postal je svetovni prvak v peresno lahki kategoriji in hkrati edini borec, ki mu je uspelo premagati brazilskega borca. [2]

Z zmago nad Aldom in osvojitvijo naslova srednje divizije je dosegel enega izmed svojih ciljev. Zato si je postavil še en cilj. Odločil se je za osvojitev naslova v lahki diviziji in postal prvi UFC borec, ki bi imel prvo mesto v dveh kategorijah hkrati. 

Leta 2016 je Conor izzival Nate-a Diaza, nosilca naslova v lahki kategoriji. Vendar ga ni mogel premagati. Zmagovalec je bil Diaz in McGregor je po dolgem času izgubil. To je bila Conorjeva prva izguba v UFC in tretja v karieri. Zrušil je rekord 15 zmag od leta 2010.

McGregor se ni mogel zadovoljiti z izgubo in si je želel za vsako ceno zmagati. Zato je ponovno izzval Nate-a Diaza. V manj kot 4 mesecih sta se ta dva MMA borca ponovno srečala v ringu. McGregor je zmagal in končno premagal Diaza.

Za UFC je bil ta boj eden najdonosnejših. Na boju so zabeležili neverjetnih 1 650000 PPV. Plačilo na ogled (PPV) je vrsta storitve, kjer si lahko gledalec kupi pravice za gledanje UFC borb.

 Naslednji boj je bil z Eddiejem Alvarezom, ki ga je v drugem krogu McGregor premagal. Uspelo mu je doseči še en cilj in postal je svetovni prvak v dveh divizijah hkrati. [3]

Konec kariere UFC borca

Po McGregorjevi neaktivnosti leta 2017 so mu odvzeli dva naslova prvaka. Nobenega od njih ni mogel braniti. Vzel si je prosti čas in preživel čas s svojim novorojenim sinom.

Leta 2018 je zadnjič stal v ringu proti Rusu Khabibu Nurmagomedovu. Borbo so spremljali nekateri sporni incidenti. Pred dvobojem sta McGregor in njegova ekipa napadla avtobus, v katerem je bila Khabibova ekipa. McGregor je skozi okno avtobusa vrgel stol. Rivalstvo med borcema je bilo vse večje. Takoj po borbi, ki ga je zmagal Khabib, je prišlo do pretepa med obema ekipama in celo med družinami borcev. Pozneje so odkrili, da je prvi udarec sprožil McGregor. [3]          

26. marca 2019 je McGregor na družbenih medijih Twitter objavil, da končuje kariero borca MMA. Vendar njegov trener tega ni potrdil in predsednik UFC je izjavil, da bo McGregor v prihodnosti zagotovo sodeloval v še več borbah.

Napoved o koncu kariere je bila malo preden so ga aretirali zaradi napada in tatvine. Do situacije je prišlo, ko je eden od njegovih oboževalcev poskušal fotografirati Conorja, ko je odhajal iz kluba. Conorju to ni bilo všeč, zato mu je vzel mobilnik in ga uničil. Agresivnost se ni kazala samo v pretepih, ampak tudi v zasebnem življenju. Na družbenih medijih se McGregor predstavlja kot »ljudski človek”. Vulgarno govori o svetovnih dogodkih in govori čez na politike. [1]

Slog Conorja McGregorja v MMA borbah

McGregor je znan predvsem kot agresiven borec in ima raje stoječi boj. Med pretepi se trudi biti agresor, zato napada kot prvi. Njegova boksarska spretnost velja za njegov najboljši atribut. Večino njegovih zmag se je zaključila z nokavtom ali tehničnim nokavtom. Številni strokovnjaki označujejo McGregorjev protinapad z levo roko kot najnevarnejši. 

McGregor se skoraj vsakič spusti k “psihičnemu boju” proti svojim nasprotnikom. Napada jih z besedami, jim pride v glavo in jih tako nadvladuje. Zaradi takšnega vedenja ga primerjajo z Mohamedom Alijem, ki je McGregorju velik navdih.  [2]

Zgodovinski dvoboj – McGregor proti Mayweather

Vrnimo se nekaj let nazaj. McGregor je v UFC-ju pogosto in javno užalil svetovnega prvaka v boksu Floyda Mayweather Jr.-ja in ga več kot enkrat izzival. Mayweatherja je ideja najprej zabavala. Leta 2015, ko se je upokojil, McGregor zanj ni bil zanimiv tekmec, ker se nikoli ni profesionalno ukvarjal s boksom. A pritisk medijev in McGregorjevih navijačev je bil preintenziven in Floyd se je navsezadnje strinjal z borbo.

Predsednik UFC ni podpiral tega boja in je bil strogo proti. Conor je podpisal pogodbo z UFC in ni bil boksar, ampak MMA borec. Potem ko se je priljubljenost te potencialne borbe McGregorja proti Mayweatherju priljubljeno, si je Dan White znova premislil. Vizija velikega zaslužka, ki bi ga ta boj lahko prinesel za UFC, je bila velika. UFC je 30. novembra 2016 pridobil licenco za profesionalne boks borbe za Conorja od kalifornijske državne atletske komisije.

26. avgusta se je v Nevadi zgodila najbolj pričakovana borba desetletja, imenovana tudi »The Money Fight” ali “Biggest Fight in Combat Sports History“. Svetovni prvak petih divizij v boksu, Floyd Mayweather Jr., in nosilec naslovov svetovnega prvaka dveh divizij v MMA, Conor McGregor, sta v ringu stala drug proti drugemu.

Borba je bila načrtovana za 12 rund, gledalstvo pa je doseglo drugo najvišjo vrednost v zgodovini PPV (4,3 milijone). Kljub temu, da Conor ni bil profesionalni boksar, se je uprl do 10. kroga, česar ni pričakoval nihče. Na koncu je bila borba končan po TKO in zmagovalec je bil nepremagljivi Mayweather. 

Kasneje je na tiskovni konferenci Conor dejal, da je bil signal za konec pretepa zgodaj. Bil je utrujen in imel pretres možganov, a po kratkem premoru bi lahko nadaljeval. Mayweather je dosegel 50. zmago v karieri in s tem premagal rekord Rockyja Marciana. Oba borca sta dobila nemajhno vsoto denarja. Floyd je dobil 275 milijonov dolarjev, McGregor pa 85 milijonov dolarjev. 

»To je bila moja zadnja borba. Nocoj, dame in gospodje, sem izbral pravega plesnega partnerja, s katerim sem zadnjič zaplesal. Conor McGregor, ti si pravi prvak,”  je po borbi oznanil Mayweather. [3]

Kako se svetovni prvak Conor McGregor pripravlja na svoje borbe? Med uspehi v ringu je skriti recept in Conor mora dosledno slediti načrtu treninga in prehranjevanja. 

Prehranjevalni načrt Conorja McGregorja

Prehrana je verjetno najpomembnejši vidik za vzdrževanje forme borca, še posebej v lahkih kategorijah. Borbe, enako kot fitnes, so način življenja. Ne gre za sledenje določenim pravilom le nekaj tednov pred dvobojem, ampak za to, da jim sledite vsak dan. “Pravi rezultati zahtevajo žrtve skozi vse leto,” pravi McGregor.

Conor ne skriva, da ljubi dober obrok. Njegov prehranjevalni načrt je sestavljen večinoma iz zelenjave, sadja in govedine. “Všeč sta mi voda in kokosova voda, vendar nikoli ne pijem energijskih pijač – nikoli! Jem samo dobro in kakovostno meso, telo pa hidriram.”

McGregor ima 9 obrokov na dan. Zaradi svoje visoke energijske porabe v povprečju prejme 4000 kalorij. V zelo anaerobnih dneh zaužije več obrokov, bogatih z  ogljikovimi hidrati.

Če želite jesti kot Conor McGregor, poskusite s tem prehranjevalnim načrtom. Narejen je po dnevnem prehranjevalnem režimu Conorja McGregorja.

Obrok 1: pečene rezine jabolk z arašidovim maslom, avokado in jajca

Obrok 2: ingver, piščanec z medom in rižem

Obrok 3: curry riž in ribe

Obrok 4: krompirjeve rezine, jabolka, piščančje prsi in avokado

Obrok 5: prekajena čebula, špinača, paprika in jajce z rezinami avokada

Obrok 6: goveji zrezek, blitva z limeto, riž

Obrok 7: rezine avokada in krompir, pire iz jajc s cvetačo in špinačo

Obrok 8: tunin zrezek s čilijem, soljo, začimbami in prekajeno papriko

Obrok 9: jajčna kaša z jalapejem, špinačo in piščančjim mesom z narezanim krompirjem [2]

McGregorjev načrt treninga

Namesto dvigovanja uteži Conor raje trenira gibčnost in ravnotežje telesa. Osredotočen je na učenje številnih stilov borbe, medtem ko pogosto spreminja svoje treninge, da bi pridobil na moči. Njegov načrt treninga je naslednji.

1. Dinamično raztezanje in prožnost

The following motions are performed for 60 seconds

• Muay Thai Knees (udarec z upognjeno nogo)
• Rotacija ramen
• Zamahi z nogami (noga niha iz ene na drugo stran)
• Kroženje z boki (premik kolka v krogih -sedeč ali ležeč položaj)
• Neck Bridge (most na vratu)

2. Statični raztezanje

Vsaka vaja se izvaja 30 sekund.

• Back Roll (raztezanje hrbta)
• Sit-Through (sedenje od ene do druge strani – joga vaja)
• Sit-Back Shoulder (raztezanje hrbtnih mišic pri sedenju – joga vaja)
• Lying Leg Stretch  (raztezanje nog v sedečem položaju – joga vaja)
• Seated Butterfly (sedeči metulj, joga vaja)

3. Pogojevanje z lokomocijo

Vsaka vaja se izvaja eno minuto.

• Duck Walk (račja hoja) – zmanjšuje bolečine v kolenu
• Horse Walk (konjska hoja) – razvija moč v mišicah kolka in preponah
• Lizard Walk – (kuščarska hoja) izboljša gibljivost in nadzor nad jedrom telesa
• Ostrich Walk (nojeva hoja) – poveča prožnost

4. Vaje s telesno težo

Ponovite 5 serij teh vaj na 60 sekund:

• Pull-Downs – vaja za trebušne mišice, hrbet, ramena, bicepse in tricepse
• Push-Ups – vaja za ramena in tricepse
• Pull-Ups – vaja za hrbet, trapeze in bicepse
• Air Squats – vadba za stegnenice in zadnjico

Conor McGregor sledi borbenemu anaerobnemu sistemu treninga (F.A.S.T), ki ga nadzira športnik Julian Dalby. Vključuje zelo intenziven trening skupaj z vzdržljivostnimi vajami, ki so idealne za boks in MMA. [6]

Dan v življenju Conorja McGregorja

Da bi bil svetovni prvak v mešanih borilnih veščinah, je potrebna popolna koncentracija. Conor se tega zaveda. V svoj dan je vključil nekaj rutinskih aktivnosti, da bi bil njegov trud in trening bolj učinkovit. Katere aktivnosti so to?

Po budnici

Prva stvar, ki jo Conor stori takoj po prebujanju, je raztezanje. Nato spije dve kozarci vode, da se po spanju rehidrira.

Pred zajtrkom

Conor na kratko izvaja kardio vadbo pred zajtrkom. Nato popije kavo in si privošči okusen zajtrk, sestavljen iz hrane, bogate z beljakovinami in maščobami.

Ogrevanje

Conor nikoli ne pozabi na ogrevanje pred treningom Čez dan rad poseže po sadju, ki mu daje energijo. Priporoča večinoma robide, jabolka, jagode in grenivke. [2]

Zanimivosti o Conorju McGregorju

McGregor se je oboževalcem prikupil s svojim edinstvenim slogom. Njegove svetleče obleke lahko smatramo za ikonične. Poleg tega je kot pravi Irci začel izdelovati viski Proper No. twelve Irish Whiskey. Od izdaje na trg je bilo prodanih nekaj tisoč steklenic, v ZDA in Angliji. Poleg tega je ponosen oče majhnega sina Conorja McGregorja Jr.-ja, ki ga ima s svojo dolgoletno partnerko Dee Devlin. [3]

McGregorjeva magična številka

Na koncu prilagamo nekaj zanimivih dejstev, ki v številkah vključujejo življenje in kariero Conorja McGregorja.

• 13 sekund do nokavtiranja Alda in osvojitve naslova svetovnega prvaka v srednje težki kategoriji
• 16 516 udeležencev je spremljalo boj McGregorja proti Aldu
• 622 000 dolarjev je McGregor dobil za vsako sekundo v boju proti Aldu
• v 19 borbah je zadal 17 nokavtov
• 188 funtov jevsota, ki jo je redno prejemal od države v času, ko ni bil profesionalni borec UFC-a. Svojo jahto je poimenoval »188«, da bi se vedno spominjal, skozi kaj je moral, da je prišel do točke, kjer je zdaj. [3]

Vas nekatere informacije o Conorju McGregorju presenečajo? Se štejete med njegove oboževalce? Ne oklevajte in delite svoje mnenje z nami v komentarjih. Če vam je članek všeč, ga ne pozabite podpreti z deljenjem dalje. 

Sources:

[1] Conor McGregor Biography – https://www.biography.com/athlete/conor-mcgregor

[2] Conor McGregor Height, Weight, Age, Biography, Affairs – https://starsunfolded.com/conor-mcgregor/

[3] Conor McGregor Biography – https://gossipgist.com/conor-mcgregor

[4] Brad Ward – Build a Fighting Physique Like Conor McGregor – https://www.bodybuilding.com/content/build-a-fighting-physique-like-conor-mcgregor.html?searchTerm=conor+mc

[5] James Gold – 13 Jun Conor McGregor Workout, Training Routine, Diet Plan, Body Stats – http://www.borntoworkout.com/conor-mcgregor-workout-training-routine-diet-plan-body-stats/

[6] Conor McGregor Biography – https://www.biography.com/athlete/conor-mcgregor