Table of Contents
Želite sladek ali slani zajtrk? Zakaj bi izbirali, če lahko zajtrk pripravite na 3 načine s samo eno sestavino. Verjetno veste, da govorimo o avokadu, ki je poleg zdravih maščob popoln tudi v tem, da ima res univerzalno uporabo. Za zajtrk ali pozni zajtrk pripravite avokadov toast a.k.a. avotoast!
Nutella avotoast
Sestavine:
- 50 g zrelega avokada
- 25 g zrele banane
- 1 rezina kruha z drožmi
- 1 žlička kakava
- agavin sirup po okusu
- poljubno sadje za dekoracijo
Priprava:
Avokado in banano zmešajte skupaj v gladko zmes, dodajte kakav in agavin sirup po svojem okusu. Predhodno popecite kruh v ponvi z obeh strani do zlato rjave barve in ga nato namažite z avokado nutello. Okrasite s sadjem in postrezite! Njami!
| HRANILNE VREDNOSTI | ZA 1 REZINO KRUHA Z DEKORACIJO (SKUPAJ 1 REZINA) |
|---|---|
| Kalorije | 232 |
| Beljakovine | 5 g |
| Ogljikovi hidrati | 33 g |
| Maščobe | 9 g |
Veganski avotoast
Sestavine:
- 60 g zrelega avokada
- 50 g čičerike v konzervi
- 20 g suhega paradižnika
- 1 rezina kruha z drožmi
- ½ čajne žličke posušenih zelišč (bazilika, timijan,…)
- sol, mlet črni poper, limonin sok za okus
- Olivno olje
You might be interested in these products:
Priprava:
Najprej pripravite čičeriko. Vzemite jo iz pločevinke, posušite s papirnato brisačo in popražite s suhimi zelišči do zlato rjave barve z malo olivnega olja. Avokado zmečkajte z vilicami in začinite s soljo, mletim črnim poprom in limoninim sokom. Mešanico razporedite po predhodno pečenem kruhu in dodajte plast drobno nasekljanega suhega paradižnika in popečeno čičeriko. Kruh okrasite s svežimi zelišči ali kalčki po svojem okusu in postrezite! Dober tek!
| HRANILNE VREDNOSTI | ZA 1 REZINO KRUHA Z DEKORACIJO (SKUPAJ 1 REZINA) |
|---|---|
| Kalorije | 310 |
| Beljakovine | 9 g |
| Ogljikovi hidrati | 37 g |
| Maščobe | 13 g |
Avotoast z lososom in jajcem
Sestavine:
- 60 g zrelega avokada
- 40 g dimljenega lososa
- 1 rezina kruha z drožmi
- 1 jajce
- sol, mlet črni poper, limonin sok za okus
Priprava:
Začnite s kuhanjem jajca. Medtem z vilicami zmečkajte avokado in začinite s soljo, mletim črnim poprom in limoninim sokom. Razporedite ga po predhodno pečenem kruhu in nanj dodajte plast dimljenega lososa ter narezano kuhano jajce. Kruh lahko okrasimo s svežimi zelišči ali kalčki. Dober tek!
| HRANILNE VREDNOSTI | ZA 1 REZINO KRUHA Z DEKORACIJO (SKUPAJ 1 REZINA) |
|---|---|
| Kalorije | 358 |
| Beljakovine | 19 g |
| Ogljikovi hidrati | 29 g |
| Maščobe | 19 g |
Ne glede na to, ali imate raje sladek ali slani zajtrk, verjamemo, da boste kmalu uživali v teh 3 neverjetnih receptih za avokado toast. Če ste se zaljubili v recepte, jih delite.