Fitnes recept: Beljakovinska kvinoja z bogatim okusom čokolade in banane

Fitnes recept: Beljakovinska kvinoja z bogatim okusom čokolade in banane

Kvinoja ali Chenopodium quinoa je psevdožito brez glutena, ki spada med superživila. V to tradicionalno živilo iz Južne Amerike smo se zaljubili ne le zaradi bogate vsebnosti beljakovin, vitaminov in mineralov, temveč tudi zaradi vsestranske uporabe v kuhinji. Tokrat smo si v sladki obliki privoščili zajtrk in se odločili, da tega okusnega recepta preprosto ne moremo zadržati zase. Preizkusite visoko beljakovinski recept za beljakovinsko čokoladno kvinojo z banano in grškim jogurtom. Naš dan se je odlično začel, naj se začne tudi vaš!

Sestavine:

Sestavine za dekoracijo:

Sestavine za čokoladno kvinojo

You might be interested in these products:

Navodila:

Preden začnete kuhati, kvinojo namakajte v hladni vodi 5-10 minut, da se znebite grenkega okusa. Nato sperite z vodo in kvinojo kuhajte do skoraj mehkega. Nato dodajte mleko in pustite, da se kvinoja skuha. Medtem banano z vilicami pretlačite v pire in jo vmešajte v kvinojo. Nato dodamo kakav in beljakovine, temeljito premešamo in odstranimo z ognja. Po potrebi lahko dodate več mleka. Čokoladno kvinojo postrezite še toplo z kepico grškega jogurta, liofiliziranimi malinami in banano. Dober tek!

Fitnes recept: Beljakovinska kvinoja z bogatim okusom čokolade in banane
Hranilne vrednosti

1 porcija brez priloge ( skupaj 2 porciji)

Kalorije332
Beljakovine20 g
Ogljikovi hidrati52 g
Maščobe5 g

Verjamemo, da vam bo recept za beljakovinsko čokoladno kvinojo z banano tako všeč kot nam. Če vam je recept všeč, ga delite s svojo družino in prijatelji.

Delite z nami svoje stvaritve na družabnih omrežjih z uporabo #gymbeamsi.