Fitnes recept: Beljakovinska riževa kaša s samo 145 kcal

Fitnes recept: Beljakovinska riževa kaša s samo 145 kcal

Z današnjim receptom smo želeli zadovoljiti vse, ki imajo radi riževo kašo, hkrati pa se trudijo zmanjšati vnos kalorij ali ogljikovih hidratov. Za pripravo smo uporabili naš riž ZERO, ki ima le 7 kcal na 100 g. Aromatične kapljice in jagodna marmelada so nam tudi pomagali pri okusu. Kot vir zdravih maščob pa seveda ne smeta manjkati sveže sadje in hrustljavi oreščki. Boste poskusili to poslastico?

Sestavine:

Beljakovinska mlečna kaša s 145 kcal - sestavine

You might be interested in these products:

Priprava:

ZERO Riž ocedite v cedilu in ga nato skuhajte skupaj z mlekom. Ko je mešanica topla, dodajte beljakovine in 5 kapljic Flavour Drops. Kuhajte približno 10 minut. Nato vzemite skledo s 100 ml hladne vode in jo zmešajte skupaj z 10 g tapiokine moke. Nato to mešanico dodajte v lonec z rižem in počakajte, da se skupaj segrejeta. Ko ste zadovoljni s konsistenco, lahko riževo kašo postrežete. Riževo kašo enakomerno razdelite v 3 sklede. Na koncu vsako porcijo okrasite z marmelado, jagodičevjem in oreščki.

Beljakovinska riževa kaša s samo 145 kcal

Hranilne vrednosti

1 porcija (skupno 3 porcije)
Energijska vrednost145 kcal
Beljakovine11 g
Ogljikovi hidrati11 g
Maščobe5 g
Vlaknine6 g

Če imate radi riževo kašo in jo želite uživati kadarkoli želite, tudi če ste na dieti, je današnji recept kot nalašč za vas.

Ne oklevajte in delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih s ključnikom #gymbeamsi.