Fitnes recept: Bučni vaflji z okusom vanilije in cimeta

Fitnes recept: Bučni vaflji z okusom vanilije in cimeta

Kaj je lahko boljšega kot slastni vaflji, ki bodo v vašo kuhinjo prinesli vonj po vaniliji in cimetu? V današnji recept smo vključili bučni pire, ki vafljem doda mamljiv okus. Poleg tega vam bo pomagal izpolniti priporočeni dnevni vnos zelenjave. Od vas je nato odvisno, kaj boste tej jedi še dodali. Boste tako kot mi uporabili sadje in orehe ali pa se boste odločili na primer za arašidovo maslo?

Sestavine za bučne vaflje:

Sestavine za dekoracijo:

You might be interested in these products:

Priprava:

Vzemite skledo in zmešajte vse sestavine (moko, sodo bikarbono, cimet in ščepec soli). Nato dodajte preostale sestavine (mandljevo mleko, bučno kašo, javorjev sirup, jabolčni kis, kapljice Flavor Drops ali strok vanilije). Testo za vaflje temeljito premešajte. Nato vzemite aparat za izdelavo vafljev in dodajte olje v spreju, da se vaflji ne bi prijeli. Iz celotne mešanice pripravite vaflje. Število je odvisno od velikosti vašega aparata za izdelavo vafljev. Vaflje pred serviranjem okrasite. Mi smo uporabili mandarine, borovnice, orehe in datljev sirup.

Bučni vaflji z okusom vanilije in cimeta

Hranilne vrednosti

1 porcija brez dekoracije (skupaj tri porcije)

Kalorije439 
Beljakovine11 g
Ogljikovi hidrati93 g
Maščobe2,5 g

Poleg sadja in oreščkov lahko dodate tudi na primer skuto, beljakovinski namaz MoiMüv ali pa si vaflje privoščite z beljakovinskim sladoledom, da povečate vsebnost beljakovin. Kaj boste izbrali, je odvisno od vas.

Svoje stvaritve lahko delite z nami na socialnih omrežjih s ključnikom #gymbeamsi.