Fitnes recept: čokoladni chia beljakovinski puding

Fitnes recept: čokoladni chia beljakovinski puding

Puding je neločljivo povezan z našim otroštvom. To je bil sladek prigrizek, ki smo ga radi uživali. Klasična različica pa je bogata z ogljikovimi hidrati in nima beljakovin in prehranskih vlaknin. Vendar to ne velja za naš chia puding. Ta vsebuje vsa makrohranila, zato vas bo nasitil in telesu dal potrebno energijo.

Sestavine:

Sestavine za dekoracijo:

Čokoladni chia beljakovinski puding – sestavine

You might be interested in these products:

Postopek priprave:

V skledi zmešajte semena chia z mlekom in jih pustite stati vsaj štiri ure, najbolje pa čez noč. Mešanici chia dodajte 150 g skute, dodajte beljakovine in temeljito premešajte.

V vodni kopeli ali mikrovalovni pečici stopite temno čokolado ter jo na hitro in temeljito vmešajte v mešanico chia.

Čokoladni chia beljakovinski puding – postopek priprave

Enakomerno razdelite v tri skodelice. Na vrhu okrasite s skuto in malinami. Na koncu skodelico dekorirajte z naribano temno čokolado.

Čokoladni chia beljakovinski puding
Hranilne vrednosti1 skodelica (skupaj 3 skodelice)
Energijska vrednost367 kcal
Beljakovine26 g
Ogljikovi hidrati23 g
Maščobe17 g
Prehranske vlaknine9 g

Chia puding je odličen kot sladica ali za zajtrk, v katerem boste zagotovo uživali. Največja prednost je, da ga lahko pripravite vnaprej. In takoj, ko si boste zaželeli priboljška, vas bo ta že čakal v hladilniku.

Ne obotavljajte se in delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih z oznako #gymbeamsi.