Fitnes recept: Domači namazi na 3 načine

Ali imate radi domače namaze? Potem ste na pravem mestu! Pripravili smo 3 recepte za fit namaze, ki vas bodo osvojili ne le s svojim okusom, temveč tudi s hitro pripravo. In za njihovo pripravo potrebujete le nekaj osnovnih sestavin.  Možno je celo, da imate vse te sestavine že doma. Vas moramo še malo pregovarjati? Če se vam že cedijo sline, nadaljujmo!

Tunin namaz

Potrebujete:

• 1 pločevinka tune (120 g)
• 50 g navadnega jogurta
• ½ rdeče čebule
• gorčica, sol, mleti črni poper in limonin sok po okusu

Priprava:

Čebulo drobno nasekljajte in jo primešajte tuni, jogurtu, gorčici, začimbam in prelijte z limoninim sokom. In okusen tunin namaz je že pripravljen!

Hranilne vrednosti	za celoten namaz
Kalorije	200
Beljakovine	35 g
Ogljikovi hidrati	3 g
Maščobe	5 g

You might be interested in these products:

Jajčni namaz

Potrebujete:

• 4 jajca
• 60 g navadnega jogurta
• 1 žlica gorčice Dijon
• pest vrtne kreše
• mleti črni poper

Priprava:

Jajca vzemite iz hladilnika vsaj pol ure pred pripravo namaza, da se ne razpokajo v vodi. Kuhajte jih osem minut v vreli vodi in jih po kuhanju ohladite v ledeni vodi. Olupite jih, drobno sesekljajte in zmešajte z jogurtom, gorčico, vrtno krešo in dodajte nekaj okusa z začimbami in limoninim sokom. Dober tek!

Hranilne vrednosti	za celoten namaz
Kalorije	344
Beljakovine	27 g
Ogljikovi hidrati	7 g
Maščobe	24 g

Namaz iz graha in avokada

Potrebujete:

• 150 g zamrznjenega graha
• ½ zrelega avokada
• peščico peteršilja
• 1 strok česna
• limonin sok, sol in mleti črni poper po okusu

Priprava:

Kuhan grah zmešajte v mešalniku skupaj z avokadom, peteršiljem in česnom. Ko vse dobro premešate, začinite s soljo, črnim poprom in limoninim sokom. Voilá! Pripravljeno na postrežbo.

Hranilne vrednosti	za celoten namaz
Kalorije	333
Beljakovine	10 g
Ogljikovi hidrati	24 g
Maščobe	22 g

Video recept za beljakovinsko pizzo iz skutinega testa:

Postrezite te namaze s sveže pečenim kruhom in jih uživajte za zajtrk, večerjo, kot prigrizek ali ko vas obiščejo prijatelji. Verjamemo, da boste preizkusili vse 3 različice domačih namazov in prav gotovo boste med njimi našli svojega najljubšega! Če bi radi te recepte razširili po svetu, jih ne pozabite deliti.