Fitnes recept: Hrustljava granola z oreščki in kvinojo

Fitnes recept: Hrustljava granola z oreščki in kvinojo

Tudi vi ste mnenja, da mora biti popoln zajtrk ali malica hrustljava? Potem ste na pravem mestu. Danes bomo naredili najbolj hrustljavo granolo z oreščki, ovsenimi kosmiči in kvinojo, po kateri bo dišala vsa kuhinja. Priprava je preprosta in čez pol ure jo že lahko okušate. Odlično se poda k jogurtu ali zrnatemu siru.

Sestavine:

Hrustljava granola z oreščki in kvinojo – Sestavine

You might be interested in these products:

Navodila za pripravo:

V večji skledi zmešajte vse suhe sestavine (ovsene kosmiče, nekuhano kvinojo, indijske oreščke, mandlje in cimet). Oreščke lahko pustite cele, če pa imate radi manjše koščke, jih pred dodajanjem v mešanico sesekljajte.

Hrustljava granola z oreščki in kvinojo – Sestavine

Nato dodajte javorjev sirup in jajčne beljake. Ponovno premešajte, da se vse sestavine povežejo.

Hrustljava granola z oreščki in kvinojo - mešanica sestavin

Nato pripravite pekač, ki ga poškropite s kokosovim ali repičnim oljem, da se mešanica ne prime. Tudi papir za peko se odlično obnese. Pripravljeno mešanico enakomerno porazdelite po pekaču in rahlo potlačite, da dobimo razmeroma ravno površino.

Hrustljava granola z oreščki in kvinojo na pekaču

Postavite v pečico, ogreto na 160 °C in pecite do zlato rjave barve približno 20 – 30 minut. Med peko preverjajte, da se vam ne zažge. Občasno lahko premešate, da se enakomerno zapeče. Narejeno granolo pustite, da se ohladi in jo prenesite v skledo ali kozarec za shranjevanje s pokrovom, lahko pa jo okusite takoj.

Naš nasvet: če imate radi sadje, lahko pečeni mešanici dodate liofilizirane banane, maline ali jagode

Hrustljava granola z oreščki in kvinojo
Hranilne vrednosti1 porcija (skupaj 6 porcij)
Energijska vrednost288 kcal
Beljakovine10 g
Ogljikovi hidrati37 g
Maščobe10 g
Prehranske vlaknine5 g

Granola se odlično poda k jogurtu, zrnatemu siru ali mleku. Lahko pa jo jeste tudi takšno, kot je, še posebej, če želite ob gledanju televizije uživati v zdravem hrustljavem prigrizku. Dober tek!

Delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih in označite #gymbeamsi.