Fitnes recept: Okusne in puhaste palačinke na tri načine

Fitnes recept: Okusne in puhaste palačinke na tri načine

Palačinke so idealen način za začetek dneva! Radi jih pripravimo na različne načine, odvisno od tega, kakšne sestavine imamo doma ali kaj želimo v tistem trenutku zaužiti. Predstavljamo vam 3 recepte za palačinke, ki so med našimi najljubšimi. Poleg tega njihova priprava z uporabo zdravih sestavin traja le nekaj minut. Športniki bodo še posebej cenili njihovo dostojno količino beljakovin in okus, česar se zagotovo ne bodo naveličali! Poskusite jih tudi vi!

Bananine palačinke

Sestavine

Priprava:

Moko, beljakovine, cimet in pecilni prašek zmešajte skupaj, nato dodajte jajce, banano, mleko in dobro premešajte sestavine. Če je potrebno, dodajte mleko, da postane testo bolj gosto. Na ogreti in namaščeni ponvi (olje v spreju) iz testa z žlico oblikujte palačinke. Pecite jih približno eno minuto na vsaki strani. Palačinke postrezite tople, prelite z javorjevim ali katerim koli drugim priljubljenim sirupom. Dekorirajte z bananami in oreščki. Uživajte v zajtrku!

Hranilne vrednosti1 porcija (skupaj 2 porciji)
Kalorije241
Beljakovine14 g
Ogljikovi hidrati36 g
Maščobe5 g

Jabolčne palačinke

Sestavine

You might be interested in these products:

Priprava:

Zmešajte moko, beljakovine, cimet, pecilni prašek in nato dodajte jajce, jabolčni pire in mleko. Sestavine dobro premešajte in po potrebi dodajte malo mleka. Testo mora biti gostejše kot za klasične palačinke. Na koncu v testo vmešajte na kocke narezano jabolko. Ponev segrejte, poškropite z oljem in iz testa z žlico oblikujte palačinke, pecite jih približno minuto na vsaki strani. Palačinke postrezite tople, prelite z javorjevim ali drugim priljubljenim sirupom in okrasite z jabolkom. Uživajte v svojem obroku!

Hranilne vrednosti1 porcija (skupaj 2 porciji)
Kalorije218
Beljakovine14 g
Ogljikovi hidrati30 g
Maščobe5 g

Palačinke s kremnim sirom

Sestavine

Priprava:

Zmešajte moko, beljakovine, pecilni prašek, nato dodajte jajce, skuto in mleko, ter dobro premešajte sestavine. Če je potrebno, dodajte mleko, da postane testo bolj gosto. Na koncu v testo vmešajte borovnice. Ponev segrejte, poškropite z oljem in iz testa z žlico oblikujte palačinke, pecite jih približno minuto na vsaki strani. Palačinke postrezite tople, prelite z javorjevim ali drugim priljubljenim sirupom in okrasite z borovnicami. Zajtrk je pripravljen!

Hranilne vrednosti1 porcija (skupaj 2 porciji)
Kalorije227
Beljakovine18 g
Ogljikovi hidrati28 g
Maščobe5 g
Fitnes recept: Okusne in puhaste palačinke na tri načine

Verjamemo, da bodo ti recepti za okusne in puhaste beljakovinske palačinke dosegli vaš cilj in da boste z njimi osvojili svoje najbližje! Ne pozabite deliti recepta tudi s svojimi prijatelji.