Imate radi ovsene kosmiče in medenjake? Če je tako, morate preizkusiti današnji recept za ovseno kašo, ki diši in ima okus po vaniliji, cimetu in medenjakih. Velika prednost je, da te kaše ni treba kuhati in da vam za njeno pripravo ni treba storiti veliko. Odlična je kot vnaprej pripravljen obrok, ki ga lahko vzamete s seboj na univerzo ali v službo.
Sestavine za ovseno kašo:
- 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 70 g ovsenih kosmičev
- 30 g beljakovin z okusom vanilije
- ½ žličke cimeta
- ½ žličke začimbe za medenjake
Sestavine za dekoracijo:
- 10 g javorjevega sirupa
- 10 g lešnikov
- zvezdasti janež
![Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja - Sestavine Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja - Sestavine](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2022/12/ingr-kase-do-clanku.png)
You might be interested in these products:
Postopek:
V posodi, ki se jo da zapreti, zmešajte vse suhe sestavine – ovsene kosmiče, cimet, začimbo za medenjake in beljakovine.
![Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja - Suha mešanica Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja - Suha mešanica](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2022/12/postup-kase-scuhe-ingr.png)
Vse skupaj temeljito premešajte in zalijete z vročim mlekom.
![Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja - Priprava Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja - Priprava](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2022/12/postup-kase.png)
Ponovno premešajte, zaprite pokrov in pustite stati približno 30-45 minut. Nato pripravljeno ovseno kašo prelijte v svojo najljubšo skledo za zajtrk, okrasite z javorjevim sirupom, lešniki ali zvezdastim janežem in postrezite.
Naš namig: Če se vam zjutraj vedno mudi, lahko ovseno kašo okrasite neposredno v posodi, ki jo je mogoče ponovno zapreti, in jo vzamete s seboj v službo ali šolo.
![Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2022/12/postup-kase-do-clanku.png)
Hranilne vrednosti | Cela porcija |
---|---|
Energijska vrednost | 531 kcal |
Beljakovine | 40 g |
Ogljikovi hidrati | 64 g |
Maščobe | 11 g |
Vlaknine | 8 g |
Če imate radi ovseno kašo, ta diši kot božič in vas bo zagotovo navdušila. Zagotovo boste cenili, da jo lahko v prenatrpanih dneh preprosto vzamete s seboj v službo.
Svoje stvaritve lahko delite z nami na družabnih omrežjih z oznako #gymbeamsi.