Fitnes recept: Pečene bučke s kvinojo in sirom

Fitnes recept: Pečene bučke s kvinojo in sirom

Kvinoja je univerzalna sestavina, ki je primerna tako za sladke kot slane recepte, ima pa tudi odlično prehransko sestavo. Tako smo jo danes uporabili v preprostem, a okusnem receptu za pečene bučke s kvinojo in sirom. Nebesa v ustih! Pridite in se prepričajte sami!

Sestavine:

  • 450 g bučk
  • 200 g narezanega konzerviranega paradižnika
  • 125 g ricotta sira
  • 125 g mocarele
  • 70 g kvinoje
  • 20 g parmezana
  • 2 jajci
  • 1 čajna žlička posušene bazilike
  • sol in mleti črni poper po okusu

You might be interested in these products:

Postopek:

Začnite z nežnim kuhanjem kvinoje v skladu z navodili. V večji skledi jo zmešajte z bučkami, sesekljanimi v tanke mesečeve oblike, narezanim paradižnikom, jajci, suho baziliko, soljo in mletim črnim poprom po okusu. To zmes damo v namaščen pekač. V drugi skledi zmešajte sir ricotta z naribano mocarelo, parmezanom in začimbami. To mešanico sira enakomerno nanesite na mešanico bučk in pustite, da se peče pri 180 ° C do zlato rjave barve, približno 30 minut. Po peki postrezite s svežimi zelišči in zelenjavo. Dober tek!

Fitnes recept: Pečene bučke s kvinojo in sirom
Hranilne vrednostiza 1 porcijo (skupaj 3 porcije)
Kalorije353
Protein22 g
Ogljikovi hidrati24 g
Maščobe19 g

Ali tudi vi obožujete hite recepte? Verjamemo, da vam je recept za pečene bučke s kvinojo olajšal zdravo kosilo in da boste uživali v njem! Če vam je bil naš recept všeč, ga delite s prijatelji.

Add a comment