Kaj mora vsebovati vsak pravi zajtrk? Za nas so to poleg kaše zagotovo palačinke. Te pirine palačinke imajo tudi veliko beljakovin. So enostavne za pripravo in odličnega okusa. Bi si jih raje privoščili z arašidovim maslom, marmelado ali sadjem?
Sestavine za maso:
- 100 g polnozrnate pirine moke
- 250 ml posnetega mleka
- 30 g beljakovin z okusom vanilje
- 1 jajce
- kokosovo olje v spreju
Sestavine za nadev in dekoracijo:
You might be interested in these products:
Način:
V posodi zmešajte pirino moko z beljakovinami, dodajte mleko in jajce, nato pa stepite v gladko maso (lahko tudi z ročnim stepalnikom). Nato pripravite ponev in jo poškropite s kokosovim oljem v spreju. V vročo ponev vlijte tanko plast mase in palačinke na obeh straneh zapecite do zlate rjave barve. Okrasite z arašidovim maslom, zdrobljenimi liofiliziranimi jagodami, javorjevim sirupom ali banano, odvisno od vašega okusa.
Naš nasvet: Če želite prihraniti kalorije, lahko za dekoracijo uporabite ZERO SIRUPE, kot je ZERO SIRUP za palačinke.
Hranilne vrednosti | 1 porcija brez nadeva in dekoracije (skupaj 2 porciji) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 330 kcal |
| Proteini | 26 g |
| Ogljikovi hidrati | 37 g |
| Maščobe | 7 g |
| Vlaknine | 7,5 g |
Kaj ne sme manjkati na vaših palačinkah – skuta in sadje, marmelada ali zajeten odmerek masla iz oreščkov?
Delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih tako, da označite #gymbeamsi.