Fitnes recept: Ribji tacosi, polni uravnoteženih okusov

Fitnes recept: Ribji tacosi, polni uravnoteženih okusov

Tudi vi obožujete mehiško hrano? No, pa pripravimo doma ta fitnes recept za preproste ribje tacose, ki vas bodo navdušili z visoko vsebnostjo beljakovin. Pripravite jih z nami in v svojo jedilnico prinesite kanček eksotičnosti.

Sestavine za pripravo:

  • 500 g rib Tilapia
  • 4 x tortilje
  • 1 žlica limoninega soka
  • 1 žlica sojine omake
  • 1 žlička začimbe česna
  • 1/2 žličke soli
  • 1/2 žlice mlete sladke paprike 
  • 1/4 žlice mletega črnega popra

Sestavine za solato:

You might be interested in these products:

Priprava:

Najprej v majhni skledi pripravite ribjo marinado. Zmešajte česnovo začimbo, sladko papriko, črni poper, sol, sojino omako in limonin sok. S to pripravljeno mešanico natrite obe strani ribe in jih položite v pekač. Ribe pečemo v ogreti pečici 15-20 minut pri 200 ° C. Medtem pripravimo zelenjavo, jo operemo in nato narežemo paradižnik in čebulo na najmanjše možne koščke.

Tortilje nekaj časa pogrevajte v pečici ali v mikrovalovki, nato pa jih razdelite na 4 dele. Nato vsak del prepognite na pol in ga pritrdite z zobotrebcem, tako da ostane odprt, vendar ne povsem. Po peki vzamemo ribo iz pečice in jo narežemo na manjše koščke. V pripravljene tortilje položite zelenjavo ter sesekljane ribe in na koncu polijte nekaj brezkalorične omake na takose ali pa tudi dodaten limonin sok. Končane tacose lahko postrežete tudi z naribanim parmezanom. Dober tek!

Fitnes recept: Ribji tacosi, polni uravnoteženih okusov
Tabela hranilnih vrednostina 1 porcijo (skupno 4 porcije)
Kalorije358
Beljakovine31 g
Ogljikovi hidrati45 g
Maščoba7 g

Ali vam je ta fitnes recept za preproste ribje tacose, polne beljakovin, všeč? Potem ga pa ne pozabite deliti med svoje prijatelje.