Fitnes recept: Sočni piščančji medaljoni obloženi s svežimi zelišči in parmezanom

Fitnes recept: Sočni piščančji medaljoni obloženi s svežimi zelišči in parmezanom

Zlato-rjavi pečeni in hrustljavi fitnes fileji? Da, prav slišite, za vas imamo fitnes recept za sočne piščančje medaljone, obložene s svežimi zelišči in parmezanom, ki jih boste vzljubili na prvi pogled. Ne čakajte niti minute več, raje začnite!

Sestavine:

  • 250 g piščančjih prsi
  • 100 g jogurta
  • 40 g drobtin (najbolje polnozrnate ali pirine)
  • 20 g parmezana
  • 2 stroka česna
  • 1 čajna žlička soli
  • 1 čajna žlička posušene bazilike
  • 1 čajna žlička sladke mlete paprike
  • ½ čajne žličke črnega popra
  • sok ½ limone
  • peščica svežih zelišč po okusu
  • Olivno olje  
Sestavine

You might be interested in these products:

Priprava:

Piščančje prsi temeljito operite in narežite na manjše koščke dan prej. V večji skledi pripravite marinado iz jogurta, sesekljanih zelišč, limoninega soka, začimb in stisnjenega česna. Nato dajte meso v marinado, tako, da marinada prekriva meso in pustite čez noč v hladilniku, pokrito s folijo za živila.

Naslednji dan pripravite mešanico za paniranje iz drobtin, drobno naribanega parmezana in ½ žlice bazilike. Nato meso panirajte z mešanico in ga pražite na malo olivnega olja do zlato rjave barve na obeh straneh. Piščančje krokete lahko pečete tudi v pečici. Medaljone postrezite z najljubšo omako ali zelenjavo. Želimo vam hrustljav užitek.

Fitnes recept: Sočni piščančji medaljoni obloženi s svežimi zelišči in parmezanom
Hranilne vrednostiza obrok(skupaj 2 obroka)
Kalorije285
Beljakovine47 g
Ogljikovi hidrati16 g
Maščobe7 g

Upamo, da bo ta fitnes recept za sočne piščančje medaljone, obložene s svežimi zelišči in parmezanom, zdaj del vaše prehrane. Ne pozabite deliti recepta s prijatelji.