Kaj pravite na recept za okusno jed, ki ima manj kot 300 kcal, odličen okus, visoko vsebnost beljakovin in je pripravljena v desetih minutah? Idealen je za dneve, ko se vam mudi in si želite privoščiti dober obrok. Ker smo uporabili testenine ZERO, lahko v tej poslastici uživajo tudi ljubitelji hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če se ne želite prikrajšati za ogljikove hidrate, lahko alternativo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zamenjate za klasične špagete.
Sestavine:
- 385 g (1 pakiranje) BIO ZERO Fettuccine
- 160 g tune v slanici
- 250 g paradižnikove mezge
- 50 g barvitih češnjevih paradižnikov
- olivno olje v spreju
- Začimbe: črni poper, posušen česen, posušena čebula, bazilika
- poljubna sveža zelišča (mi smo uporabili vodno krešo)
You might be interested in these products:
Postopek priprave:
Vzemite ponev za cvrtje in jo popršite z oljem v spreju. Najprej iz tune odlijte vodo in jo skupaj z začimbami (posušen česen, posušena čebula, poper, bazilika) podušite v ponvi. Če nimate posušenega česna in čebule, lahko uporabite sveža. Ko se okusi združijo, v ponev dodajte paradižnikovo mezgo in pustite nekaj časa vreti.
BIO ZERO Fettucine sperite pod toplo vodo in jih zmešajte neposredno v ponvi s paradižnikovo omako in tuno. Vse skupaj na kratko dušite, da se okusi povežejo. Testenine postrezite okrašene s sesekljanimi češnjevimi paradižniki in poljubnimi zelišči. Mi smo uporabili vodno krešo, a tudi peteršilj, bazilika ali origano bi bili zelo okusni.
Naš nasvet: Če želite povečati kalorično vrednost jedi ali če ZERO Fettucine niso po vašem okusu, lahko uporabite klasične testenine ali testenine iz stročnic.
| Hranilne vrednosti | 1 porcija |
|---|---|
| Energijska vrednost | 277 kcal |
| Beljakovine | 45 g |
| Ogljikovi hidrati | 12 g |
| Maščobe | 3 g |
| Prehranske vlaknine | 11 g |
Tuna s testeninami ZERO je idealna, ko se vam mudi in želite imeti kosilo na mizi v desetih minutah. Če si prizadevate shujšati, boste cenili visoko vsebnost beljakovin in dejstvo, da energijska vrednost celotnega obroka ne presega 300 kcal.
Delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih z oznako #gymbeamsi.