Začnite dan pravilno! Na primer s hitrim in preprostim zajtrkom, postreženim kot veganska skodelica, ki vsebuje jogurt iz indijskih oreščkov, poln živih kultur ter odmerek vlaknin in beljakovin iz ovsenih kosmičev. Poleg okusne izkušnje boste podprli tudi obrambni sistem svojega telesa. Kaj še čakamo? Pripravimo jo!
Sestavine:
- 300 g indijskih oreščkov
- 400 ml vode
- 6-7 ProbioTen kapsul
Priprava:
Najprej indijske oreščke namakamo v topli vodi približno 3-4 ure. Nato jih operemo in zmešamo z vodo. Mešanici vlijemo vsebino probiotičnih kapsul in še enkrat vse skupaj zmešamo. Dobimo približno 800 ml mešanice, ki jo prelijemo v pripravljene steklene posode. (Uporabili smo dve skodelici s pokrovom in kapaciteto 400 ml). Tak jogurt pustimo stati vsaj 24 ur na sobni temperaturi. Po procesu fermentacije boste videli, kako se jogurt zgosti in v njem nastanejo mehurčki. Po 24 urah ga shranimo v hladilnik. Priporočeni odmerek je 100 g.
| HRANILNE VREDNOSTI | ZA ENO 100 G PORCIJO (SKUPAJ 7 PORCIJ) |
|---|---|
| Kalorije | 214 |
| Beljakovine | 7 g |
| Ogljikovi hidrati | 10 g |
| Maščobe | 17 g |
Za pripravo veganske skodelice z jogurtom iz indijskih oreščkov potrebujemo:
- 100 g jogurta iz indijskih oreščkov
- 30 g of instant ovsenih kosmičev
- 25 g Vegan Blend beljakovin z okusom čokolade
- 70 g jagodičevja (jagode, maline, borovnice,…)
- ½ banane
- 1 jedilna žlica brezkaloričnega sirupa Pancake syrup
You might be interested in these products:
Priprava:
Na dno kozarca ali sklede damo 100 g jogurta iz indijskih oreščkov. Ovsene kosmiče zmešamo skupaj z beljakovinami in malo vode, dokler ne nastane kremasta zmes. Pripravljeno zmes vlijemo v kozarec s pripravljenim jogurtom iz indijskih oreščkov. Potresemo s sadjem, sirupom in voilà, okusen zajtrk je pripravljen!
| HRANILNE VREDNOSTI | NA 1 PORCIJO |
|---|---|
| Kalorije | 495 |
| Beljakovine | 30 g |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Maščobe | 22 g |
Verjamemo, da boste recept za vegansko skodelico z jogurtom iz indijskih oreščkov kmalu preizkusili tudi sami. Če vam je bil recept všeč, ga podprite z deljenjem.