Fitnes recept: Veganski umešan tofu

Fitnes recept: Veganski umešan tofu

Za vegane uživanje umešanih jajc ni več misija nemogoče. Vse, kar morate storiti, je, da dobite tofu. Priprava umešanega tofuja je zelo preprosta. Tako lahko to zjutraj opravite brez težav. Za nagrado boste dobili okusen zajtrk, primeren za low-carb dieto. In če niste na dieti, lahko v tem receptu uživate za zajtrk s svežim hrustljavim kruhom.

Sestavine:

Sestavine za veganski umešan tofu

You might be interested in these products:

Navodila:

Pripravite ponev in dodajte olje v spreju ter segrejte. Nato dodajte drobno nasekljano čebulo in jo prepražite. Medtem pripravite tofu. Z rokami ga zdrobite na majhne koščke in ga dodajte čebuli v ponvi.

Veganski umešan tofu - navodila

Popecite skupaj in nato postopoma dodajte vse začimbe razen črne soli, in sicer kurkumo, črni poper in sladko papriko. Na koncu dodajte še sojino kremo in dobro premešajte, dokler se vse sestavine ne povežejo. Ko končate, je čas za serviranje. Umešan tofu potresite s črno soljo , da mu dodate aromo po jajcu. Umešan tofu lahko okrasite s peteršiljevimi lističi, koriandrom ali drugimi zelišči.

Naš nasvet: Umešan tofu je odličnega okusa, če ga obogatite z našim kečapom, ki je sladkan s stevijo.

Veganska umešana "jajca" iz tofuja

Hranilne vrednosti

1 porcija

Kalorije308
Beljakovine26 g
Ogljikovi hidrati6 g
Maščobe20 g

Kaj boste dodali umešanemu tofuju, je odvisno od vas. Vsekakor lahko priporočamo svež hrustljav kruh. Tej kombinaciji dajemo oceno 10/10.

Delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih in pri tem označite #gymbeamsi.