Kayla Itsines: avtorica programa Bikini Body Guide, aplikacije Sweat in ena najslavnejših fitnes trenerk

Kayla Itsines je avstralska fitnes trenerka z grškimi koreninami, ki jo verjetno poznate po njenih uspešnih programih treningov in družbenih omrežjih. Rodila se je 21. maja 1991 in ima zelo pozitiven odnos do športa. Oboževala je košarko, pri 15 letih pa je začela tudi s treningi z utežmi. Pri 18 letih jo je svet fitnesa tako navdušil, da se je odločila, da se bo popolnoma posvetila svojemu hobiju, zato je končala tečaj na avstralskem fitnes inštitutu in začela trenirati svoje prve stranke v majhni telovadnici.

Učencem v šolskih ekipah je pomagala tudi do boljših rezultatov. Izšolala jih je za športnike, kar je izboljšalo njihovo zmogljivost, poleg tega pa jim je predavala o prehrani. Fotografije pred in po je uporabljala za spremljanje njihovega napredka. Nato jih je delila na svojem novo ustvarjenem računu Instagram, ki ga je v ta namen ustvarila avgusta 2012. Na ta način je v nekaj mesecih premamila več sto tisoč sledilcev, ki so želeli sodelovati s Kaylo Itsines. Kako pa lahko ena oseba zadovolji povpraševanje toliko ljudi?

You might be interested in these products:

Kayla Itsines: avtorica programa Bikini Body Guide, aplikacije Sweat in ena najslavnejših fitnes trenerk

Kayle je prejela pomoč od svojega takratnega partnerja Tobija Pearcea, ki je delal tudi kot fitnes trener in skupaj sta ustanovila podjetje Bikini Body Training. Tako je bila v začetku leta 2014 pod njenim okriljem predstavljena prva e-knjiga Bikini Body Guide po kateri so trenirali ljudje po vsem svetu in tako je imela kmalu več kot milijon prenosov. Zaradi velikega uspeha je naslednje leto lansirala aplikacijo “Sweat with Kayla”, ki še dandanes deluje z nekaterimi različicami in jo lahko najdemo pod imenom: Sweat: Fitness App For Women. Skupaj s Kaylo lahko trenirate tudi na njenem računu YouTube ali Instagram.

Kako je videti prehrana Kayle Itsines?

Kaylo poleg vadbe zanima tudi prehrana, zato ni presenetljivo, da se njene e-knjige prav tako osredotočajo na sestavo jedilnika. Nasvete za zdrave obroke med drugim deli na svojem Instagram profilu, kjer je imela v začetku leta 2021 približno 12,5 milijona sledilcev. Kayla je znana tudi po tem, da ne pije alkohola. Presenetljivo je, da ne zaradi visoke vsebnosti kalorij, temveč zaradi smrti ljubljene osebe, ki se je zastrupila z alkoholom. Zaveda se, da je hrana več kot le gorivo za telo, zato jo skrbi za njeno kakovost. Verjame v uravnoteženo prehrano in ni zagovornica izključevanja celih skupin živil, razen če je to posledica zdravstvenih razlogov.

Kako izgleda enodnevni jedilnik Kayle?

• Če zajtrkuje doma, običajno zaužije veliko sezonske zelenjave in dva toasta. Njena najljubša kava pa ne sme nikoli manjkati. Umešana jajca si izbere takrat, ko ne zajtrkuje doma.
• Njeno kosilo je precej preprosto. Obožuje solato, v katero doda konzervirano tuno, baziliko, kumare, poper, paradižnik in čebulo, pomešano z domačim prelivom iz olja, posušenega origana, balzamičnega kisa, soli in popra. Če ne jé kosila doma, si na primer rada privošči suši ali poletne zavitke.
• Pogosto obeduje skupaj z drugimi družinskimi člani, kjer lahko izbira med številnimi vrstami testenin, solat ali mesa. Vedno ustvari jed, tako da vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in zelenjavo.
• Po potrebi glavne jedi dopolni s prigrizki, kot so sveže sadje z jogurtom, medom in cimetom. Če pa ji zadiši slana hrana, izbere na primer tzatziki.

Težka diagnoza in morebitna težava z zanositvijo

Če se vam življenje te fitnes deklice zdi preveč popolno, morate vedeti, da je v svojem življenju doživela tudi nekaj večjih nesreč. Kot najstnica je imela težave s hormonskim neravnovesjem. Redno je trpela za hudimi menstrualnimi bolečinami, slabostjo in krči, ki so ji vedno bolj omejevali normalno življenje, zato so ji sčasoma potrdili diagnozo, imenovano endometrioza. Ta bolezen prestraši veliko žensk, saj lahko povzroči težave z zanositvijo. Ker je Kayla velik borec, se je soočila s tem izzivom. To dokazuje dejstvo, da je aprila 2019 rodila zdravo punčko in tako končno izpolnila svoje sanje o materinstvu.

“Že od nekdaj imam v sebi strast in željo, da izpolnim lastne cilje in sanje. Poleg tega bom vedno trdo delala, da bom pomagala drugim,” pravi o sebi Kayla.

Kaj pa ti? Poznate to mlado uspešno fitnes podjetnico? Ste že poskušali trenirati po njenih programih? Delite svoje izkušnje z nami.

Sources:

[1] Endometriosis Has Completely Changed My Relationship With My Body – https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a35718023/kayla-itsines-endometriosis-announcement-surgery-2021/

[2] THE BIKINI BODY CULT OF KAYLA ITSINES – https://www.bloomberg.com/features/2016-cult-of-kayla/

[3] Become Fitter, Stronger & More Confident! – https://www.kaylaitsines.com/collections/guides

[4] 'I've not had alcohol in six years': Fitness guru Kayla Itsines explains why she doesn't drink - and it's NOT because of the calories – https://www.dailymail.co.uk/femail/article-4835006/Kayla-Itsines-explains-doesn-t-drink-alcohol.html

[5] Kayla Itsines Just Had Her Baby And The Instagram Post Is Crazy Adorable – https://www.womenshealthmag.com/fitness/a27305795/kayla-itsines-instagram-birth-announcement/

[6] A DAY IN THE LIFE OF 26-YEAR-OLD KAYLA ITSINES — THE MOST INFLUENTIAL FITNESS STAR ON EARTH — WHO HAS A 7-MILLION STRONG INSTAGRAM FOLLOWING – https://www.independent.co.uk/life-style/life-kayla-itsines-most-influential-fitness-star-on-earth-million-instagram-following-blogger-exercise-a7964136.html

[7] My Day On A Plate – https://www.kaylaitsines.com/blogs/lifestyle/my-day-on-a-plate

[8] Kayla Itsines – https://www.kaylaitsines.com

[9] The Untold Truth Of Kayla Itsines – https://www.thelist.com/128410/the-untold-truth-of-kayla-itsines/