Kaj je ITM kalkulator in ali je sploh zanesljiv?
ITM je indeks telesne mase, ki se uporablja za določanje zdravstvenega tveganja za debelost. Za športnike pa vrednost ITM ni vedno zanesljiva.
Najnovejše informacije iz sveta fitnesa | Blog GymBeam
Fitnes recept: Domači beljakovinski kruh brez moke
Fitnes recept za beljakovinsko-jajčni kruh je hiter in preprost. Specite zdrav, nizkokalorični kruh, bogat z beljakovinami, v udobju vašega doma.
Sirotka in sirotkine beljakovine: vse kar morate vedeti
Sirotka je mlečna beljakovina, iz nje pridobivajo sirotkin koncentrat, izolat in hidrolizat. Sirotkine beljakovine v prašku spodbujajo zdravje in uspešnost športnikov.
20 nasvetov za zajtrk, ki ga lahko jeste pred treningom
Če telovadite zjutraj, svojo energijo napolnite z uravnoteženo prehrano, polno beljakovin in ogljikovih hidratov. Tudi sirotkine beljakovine in BCAA so primerni.
Kako zahvaljujoč IIFYM jesti pico in sladkarije, ob tem pa še vedno hujšati?
Bi si radi vsak dan privoščili sladkarije in druge dobrote, ki jih imate radi, hkrati pa še vedno shujšali? Spoznajte čarobnost IIFYM in končno začnite uživati v hujšanju.
Cheat obrok – kaj je in kako deluje “goljufanje” v prehrani športnikov
Ali cheat obrok Pomaga pri hujšanju ali rasti mišic? Ali lahko s cheat dnevom dosežete svoje fitnes cilje? Več o koristih prepovedanih živil najdete v članku.
Kazein in beljakovine kazeina – vse kar morate vedeti
Kazeinski protein in sirotka prihajata iz mleka. Proteinski kazein se počasi absorbira in tako ohranja mišico tekom nižanje ravni maščob in zagotavlja sitost.
8 načinov za hitro okrevanje po treningu
Ali trpite zaradi bolečin v mišicah po vadbi? Ne podcenjujte jih! Prinašamo 8 zajamčenih načinov regeneracije telesa po zahtevni fitnes vadbi.
Genetika in njen vpliv na rast mišic in hujšanje
Genetika vpliva na rast mišic, izgubo teže, somatotip, pa tudi na hormone. Z vadbo lahko vplivamo na količino mišic in maščob. Izvedi več.
10 vaj, ki jih lahko naredite tudi pri bolečinah v kolenu
Kako telovaditi, ko vas bolijo kolena? Poskusite nadomestiti kardio, pravilno hranite sklepe in izvedite 10 vaj, ki jih lahko naredite pri bolečinah v kolenu.