11 razlogov, da začnete teči. Kako bo tek spremenil vaše telo?
Za mnoge ljudi je tek nočna mora. Vendar si lahko premislite, ko ugotovite, da je tek odlično orodje za hujšanje. Poglejmo si njegove prednosti!
hujšanje
6 nasvetov za izboljšanje učinkov topilca maščob
Topilec maščob je prehransko dopolnilo, ki spodbuja zmanjšanje nivoja maščobe ter spodbuja presnovo in izgubo teže. Kako izboljšati njegov učinek? Preberite naš članek!
Vadba na tešče – Mit ali učinkovit način za izgubo maščobe?
Ali imate raje treninge na prazen želodec? Ta pristop k treningu ima veliko zagovornikov, zato smo preučili njegove prednosti in slabosti.
Kaj je prekinitveni post?
Prekinitveni post je časovno omejena dieta za zmanjšanje teže in maščobe ob ohranjanju mišične mase. Primerna tudi za športnike.
Ne vidite rezultatov diete in trdega dela v telovadnici? Povedali vam bomo, kako uspeti!
Zakaj je večina poskusov hujšanja, rednega gibanja in oblikovanja telesa na koncu neuspešna? Poglejmo, kako lahko trajno shujšate in spremenite svoje življenje na bolje.
Ali lahko z zmedenostjo mišic hitreje pridobimo mišice oz. shujšamo?
Verjetno bomo doživeli pravi šok, če se bomo zjutraj postavili pod hladen tuš, v gozdu srečali medveda ali se znašli pred zemljevidom newyorške podzemne, medtem ko smo doslej živeli sami na podeželju. Ali je mogoče mišice “šokirati in zmesti”, da bi hitreje prišli do želenih rezultatov?
Sadje in hujšanje – katero sadje ima najmanj kalorij?
Sadje upravičeno velja za eno najbolj zdravih pridelkov na svetu. Vsebuje edinstveno število vitaminov, mineralov, antioksidantov, vlaknin in številnih drugih koristnih hranil. Poleg tega spada v kategorijo živil, ki vsebujejo visok delež vode, večji delež vlaknin in manjšo vsebnost kalorij. Zahvaljujoč temu je priljubljeno živilo, ki podpira zdrav način življenja, pa tudi samo izgubo teže.
Kako izračunati bazalno hitrost presnove in dnevno porabo energije?
Izračunajte svojo hitrost presnove in dnevne porabe energije, če želite izgubiti, pridobiti ali ohraniti težo. Spoznajte formule Harris-Benedict ali Mifflin-St Jeor!
Negativne kalorije – mit ali idealen način za hujšanje?
Ali obstajajo negativna kalorična živila in ali so lahko koristna za zdravje in hujšanje? Preberite o bistvu teorije negativnih kalorij in ugotovite, ali je njihov obstoj sploh mogoč.
Beljakovine in hujšanje: kako beljakovine vplivajo na hujšanje?
Beljakovine v telesu vplivajo na procese, ki pomagajo uspešno zmanjševati telesno težo. Odkrijte vire in pomen beljakovin za učinkovito hujšanje.