Kaj jesti in kako trenirati, da končno pridobite mišice?
Ne zapravljajte časa in preprosto določite načrt prehrane in treninga za rast mišic.
prehrana
Kako vam prigrizki preprečujejo izgubo teže? 11 preprostih načinov za nadzor prehrane
“Ne jem skoraj ničesar, kljub temu pa ne morem shujšati,” je verjetno nekaj, kar strokovnjaki za prehrano zelo pogosto slišijo od svojih strank. Znebite se nezavednega prehranjevanja in prigrizkov z 11 nasveti, s katerimi boste spet začeli hujšati.
17 mitov o prehrani
Vsekakor ste že slišali za prehranske mite. Sladkor, maščobe in celo beljakovine nam škodujejo. Uživali naj bi “čisto hrano” in razstrupljali telo. Tukaj je 17 največjih mitov!
Zakaj ste po jedi utrujeni in kako se temu izogniti?
Vas po okusnem in bogatem obroku vedno vleče v posteljo? Težave z utrujenostjo in koncentracijo po jedi so razmeroma pogosta težava. Povzroči jih lahko več dejavnikov, kot so določena vrsta hrane, velikost porcije ali čas obroka. Če pa vas utrujenost po jedi omejuje, obstaja več rešitev za njeno odpravo. Oglejte si torej najpogostejše razloge, zakaj hrana povzroča utrujenost, in kako se ji lahko uspešno izognete.
Kaj je prekinitveni post?
Prekinitveni post je časovno omejena dieta za zmanjšanje teže in maščobe ob ohranjanju mišične mase. Primerna tudi za športnike.
5 razlogov, zakaj ne vidite rezultatov svojih treningov
Trening brez rezultatov lahko privede do demotivacije in izgube zanimanja za zdrav način življenja. Oglejte si razloga, ki vam lahko preprečijo, da dosežete želene rezultate.
20 živil, s katerimi lahko prehrani enostavno dodate beljakovine
Ali želite zaužiti več beljakovin, vendar vam zmanjkuje idej, kako to narediti? Ne obupajte, sestavili smo seznam 20 živil, bogatih z beljakovinami, ki jih zlahka vključite v svojo prehrano. Med njimi lahko izbirate, ne glede na to, ali ste ljubitelj mesa, vegetarijanec ali vegan.
Ali lahko prehrana in izbira hrane izboljšata vaše razpoloženje?
Kaj jeste, resnično vpliva na vaše razpoloženje. Če v svoje telo vnesete prave snovi, boste za to nagrajeni v obliki bistrega uma in srečnega nasmeha. Oglejte si, kako se lahko z zdravo prehrano in z izbiro pravih živil spravite v dobro voljo!
Kako dobiti več kolagena iz prehrane?
Vas mučijo bolečine v kolenih ali neelastična koža? Mogoče bi morali razmisliti o dopolnjevanju kolagena. Ne veste, kako to storiti? Tu je nekaj zajamčenih nasvetov, kako dobiti več kolagena na učinkovit, a še posebej udoben način.
Kako izračunati bazalno hitrost presnove in dnevno porabo energije?
Izračunajte svojo hitrost presnove in dnevne porabe energije, če želite izgubiti, pridobiti ali ohraniti težo. Spoznajte formule Harris-Benedict ali Mifflin-St Jeor!